皇室战争 • 2020-04-18 18:15
我们健身训练的目的是提高运动能力,增强体魄,增肌塑形,本质是利用身体自我修复机制去破坏身体再恢复的过程,也就是:合理锻炼+科学营养+充分休息=训练效果锻炼得过多也就是破坏过多会引起身体自我修复的困难,...
健身减肥 • 2020-04-27 16:04
健身,什么最重要 不仅是练,还有吃 经常训练的朋友就会发现人家用的方法跟你差不多强度有时也很接近但你就是没有人家练得好归根结底,就差在吃上!训练前后怎么吃N...
皇室战争 • 2018-04-19 05:05
很多人认为核心就是腹部认为有六块腹肌的人核心力量就好其实不然核心力量是一个很广泛的词所谓核心是人体的中间环节指肩部以下臀部以上是由腰、骨盆、髋关节组成的整体共包括29块肌肉▽...
皇室战争 • 2018-06-26 16:59
很多人认为核心就是腹部认为有六块腹肌的人核心力量就好其实不然核心力量是一个很广泛的词所谓核心是人体的中间环节指肩部以下臀部以上是由腰、骨盆、髋关节组成的整体共包括29块肌肉▽...
皇室战争 • 2020-03-16 19:07
如果你问我健身需要锻炼什么部位,那么我给你的回答是,健身需要锻炼身体的各个部位,但是我会着重推荐你去锻炼腹部肌肉,如果你的腹肌练的好,那么会让你整体的身材看上去比较有型。这会提升你的个人魅力,会让你彰...
健身 • 2020-11-02 16:46
现代生活水平的提高,生活的节奏也随之加快,在这种高压生活状态下,人们开始寻找释放生活压力的地方。就这样,健身成为了人们释放压力的好方法。那么既然来健身,就应该把这件事给做好。怎么做呢?每天练一次,通常...
健身减肥 • 2021-12-02 04:08
很有趣的是,身边总是有比自己优秀的小伙伴,比如工作表现更好的,或者生活更加滋润,来到健身房,当然有身材更好。你想变成那样吗?可能嘴里酸着说,不想!但是心里真的想。那现在,我们就看看手臂练得好的高手都用...
健身减肥 • 2020-03-24 03:57
肩膀是一个很神奇的地方,即使每一束肩膀的尺寸只是稍微增加,视觉上也能发生巨大的改变。它可以直接让你的上身比例显得更宽更有力,整体的形象也会非常好,这就是宽肩膀的魔力。然而,在肩部训练中,我们经常面临很...
健身减肥 • 2020-04-09 07:24
如果想要腿部练的好,那么就离不开训练,但是有效的训练,对你的腿部塑型会更有帮助,也会更有效果,那么今天我们就来说一说腿部训练的三重训练吧。为什么叫三重训练呢?就是让你在规定的时间内尽可能的重复动作,然...
减肥 • 2020-11-03 13:27
瑜伽的强大功效是众所周知的,瘦身塑形,强身健体,内外兼修,练得好还能让人年轻十岁。当然,这么强大的瑜伽还是有门槛限制的,并不是所有人都能练,有血液凝固疾病者、身体状况不佳和骨折初期等这三类人都不适宜练...
皇室战争 • 2021-12-02 00:56
我好担心练深蹲腿会变成牛蛙一样,我也好担心一上班就会变成比尔盖茨,讲真如果那么容易就好了,对于这个王牌动作,我们必须要加入健身清单,除了可以提升各种能力以外,也是检验你训练水平的标准之一。作为健身王牌...
健身减肥 • 2021-11-17 02:29
提到核心肌群,你最先想到的是什么呢?小编远远地听到有人说,它们是一群很重要很重要很重要的肌肉群!这个回答简直无懈可击、天衣无缝,但似乎又啥都没说。不过有一点说的很正确,那就是核心肌群是一群很重要的肌肉...
健身减肥 • 2020-03-25 10:44
“蹲下去是地狱,站起来就是天堂”,相信很多健身的朋友都听到过这句话,但是深蹲绝对不是胡乱来的,深蹲虽然可以调动全身的肌肉,但是如果你在动作过程中出现什么错误,就会很容易造成受伤,而且还有可能会导致你的...
皇室战争 • 2021-12-04 17:30
女性相对男性而言体质会稍弱一些,一些基础的身体运动机能可能也会比男生稍弱一些,那么女生就需要在运动、健身时更加注意一些知识点,更好地保护自己身体,并且也应该坚持持久性的运动来提升自己身体的整体素质。首...
健身减肥 • 2021-11-11 05:02
每周准时上线的拳星课堂又和大家见面了,如果大家有什么想要学习的搏击健身基础动作可以留言,我们有最专业的搏击教练帮你解答。今天教大家属于硬拉动作里的直腿硬拉。一般常规的硬拉是指屈腿硬拉,主要锻炼背部的动...
健身减肥 • 2020-03-19 08:12
在健身的时候,你会记住喝水吗?我想这是多数人都不会忘记的一件事,因为我们的身体会觉得渴,这时候我们就会去喝水,但是多数人都是急喝,喝得很急,其实这也算不会喝水!很多朋友也不会记得喝水,因为他们会觉得这...
皇室战争 • 2020-04-11 03:29
男人练肩部更显精神,穿衣好看,女人练肩部更有美感,小露香艳,你只知道健身大神练肩会做飞鸟,推举和划船动作,那你知道大神练肩最看重的是哪个运动吗?他们练肩最不会忽视的就是肩袖运动。什么是肩袖运动呢?肩袖...
瑜伽练得好,精神状态气质佳皮肤好,一直瑜伽帮你完美塑形练气质
皇室战争 • 2020-03-24 17:40
瑜伽练得好,疾病生的少!就是这样简单!俗话说,瑜伽练得好,身体疾病少,因为瑜伽可以调动身体各方面肌肉和组织,拉伸韧带,达到锻炼的效果。习练瑜伽,可以帮助我们发现身体的不足,发现身体变得僵硬的地方,从而...
健身减肥 • 2021-11-06 13:45
总有一些人把自己和袋鼠相比,看谁的肌肉更大一块。这些看起来傻傻的照片看起来很可笑。但要练出这么大块的肌肉并不简单,需要较低的体脂率。最相似的莫过于展示上半身的肌肉。据说这个动作来自于胸肌训练……...
健身 • 2020-09-26 05:08
总有一些人把自己和袋鼠相比,看谁的肌肉更大一块。这些看起来傻傻的照片看起来很可笑。但要练出这么大块的肌肉并不简单,需要较低的体脂率。最相似的莫过于展示上半身的肌肉。据说这个动作来自于胸肌训练……瞅谁呢...