肩膀是一个很神奇的地方，即使每一束肩膀的尺寸只是稍微增加，视觉上也能发生巨大的改变。它可以直接让你的上身比例显得更宽更有力，整体的形象也会非常好，这就是宽肩膀的魔力。
然而，在肩部训练中，我们经常面临很多困惑，例如肩部训练的效果很慢，肩部训练的技术动作彼此不同，如果身体姿势稍微倾斜，结果可能会完全不同。
这也是我在健身房经常感到无能为力的一点，其他人和我都很久没有开始肩部训练了，但是肩部训练的效果比我好得多。
关于肩部训练有很多练习动作，通常只使用两三个动作，并且缺乏全面的运动训练，导致肩部不和谐感，影响美感，不仅不能使肩部真正饱满，还会出现左右肩部不对称的情况。
由于肩部三角肌的肌肉特点，我们应该尽最大努力以多动作、多角度的方式训练，这可以帮助人们更有效地塑造肩膀。
所有喜欢锻炼肩膀的朋友都知道，肩膀真的能承受得住我们的虐待，虽然肩膀训练可能会让肩膀感到极度的疲劳，甚至你可能会觉得连抬起肩膀都非常吃力，但是你能在睡觉后的第二天感觉到肩膀充满活力。
因此，在肩部训练中，超级组训练可以更好地增强肩部的感觉，让肩部充分感受到泵感是最佳的健身体验。
超级组由几个中间不休息的动作组成，有助于突破瓶颈期，超级组还可以提高训练的多样性，同时刺激多个部分，同时，超级组也能提高肌肉耐力。
肩部训练超级小组的好处：
肩部训练超级组计划的基本动作都是由超级组完成的，在训练中，应该注意动作的质量、动作的控制，每一个动作都要保证高质量完成，完整的动作、明显的停顿以及目标肌肉群在顶峰时的刻意收紧，能够真正感受到目标肌肉群的巨大力量和刺激是至关重要的。
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