提到核心肌群，你最先想到的是什么呢？小编远远地听到有人说，它们是一群很重要很重要很重要的肌肉群！这个回答简直无懈可击、天衣无缝，但似乎又啥都没说。
不过有一点说的很正确，那就是核心肌群是一群很重要的肌肉群。其实，这一点从它的名字中也能看出来，因为“核心”两个字就已经道出了一切。但问题又来了：核心肌群到底指的是哪些肌肉群，又有哪些作用呢？
核心肌群通俗地来讲就是腰腹部肌肉群，涵盖了腹部、下肢近端、脊柱和髋关节，主要包括膈肌、盆底肌、腹肌、背肌和臀肌。这些肌肉最主要的作用，可不是为了填充身体，让外形更好看。而是肩负着保护脊柱的重任！
同时它们还要帮你维持身体的稳定性和力量性，在很大程度上决定了你的运动能力。所以练核心肌群就像打底一样，你把这个动作练好了，身体的爆发力、耐力以及灵活性就会强。这时候，当你再做其他动作就会无往不胜。
但如果核心肌群本身不给力，再加上也没练好，那可不止是身体的运动能力不高了。它还会波及到你的生活层面，让你经常饱受腰酸腰疼的困扰。那么核心不给力该怎么办呢？下面这四个动作帮你脱胎换骨！ 平板支撑
