女性相对男性而言体质会稍弱一些，一些基础的身体运动机能可能也会比男生稍弱一些，那么女生就需要在运动、健身时更加注意一些知识点，更好地保护自己身体，并且也应该坚持持久性的运动来提升自己身体的整体素质。
首先需要注意根据自身的年龄段来进行健身，因为一个人自身可承受的锻炼强度也会和自身所处不同的年龄段有影响。再一个就是年轻的女生要注意生理期期间的锻炼强度与保护，如果你本身就存在生理期时间不固定、内分泌经常失调等问题更要注意健身时的强度要一点点增加，不要一昧的图快、图量。
第二点就是要注意生理期的特殊。如果你平时生理期期间月经一切正常，而且平时身体也很健康的话，那么你是可以在生理期期间继续你的锻炼的，只是需要注意训练的强度应该酌情减少即可。而如果你是生理期紊乱或自身体质较弱的人的话，那么还是建议你将运动变为简单的拉伸运动或者散步等。
第三点则是需要多加留意自己在健身过程中身体的变化以及有没有存在不适的现象，因为女生体质的问题，可能在健身过程中不像男生一样可以更快的加大训练量，这时不要着急，一步步来，不要急于求成。另外也要多接收身体的反映，如果你感觉恶心、头痛、食欲不振等现象要及时调整训练强度，如果身体部位出现疼痛的症状也要及时去看医生。如果你发现在你运动后，你的月经发生了一些变化，比如经期变长、流量变多，建议去咨询一些医生的意见，如果没有什么问题，那么证明你平时需要多做一些运动了。
