【健身】不懂健身会慢慢毁掉你的激情，健身达人教你如何制定健身计划
健身减肥 • 2021-11-22 11:03
对于很多健身小白来说，他们可能会以为健身很简单，其实并非如此。在健身馆工作了这么多年，我经常会看到一些会员，刚来健身房时看起来意志是那么坚定，信心是那么满满。但十多天之后，在健身房就很难再看到他们的身...
健身新手健身时要知道的几个健身误区，会让你的健身效果事半功倍
新闻 • 2021-11-08 12:35
近几年健身被越来越多的人所认知，也让越来越多的人开始注重自身的健康以及身材，往往在健身道路上面，除了需要付出很大的努力与汗水之外，还有一个又一个的隐形误区在等着你，或许你身边有健身的朋友或者是你在健身...
健身减肥 • 2021-11-30 21:53
1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-...
健身减肥 • 2021-11-25 04:18
"力竭”是健美学的一个术语，是很基本的入门理论，但是有些朋友对“力竭”的理解有误，所以简单谈一谈这个问题： 从字面上看，很容易被理解成“筋疲力尽”，实际上完全不是这回事，简单来说：力竭就是在做一组动作...
皇室战争 • 2021-12-05 12:48
今年的8月8日是我国第10个全民健身日，为进一步增强海事志愿者健身意识，提高游泳救生技能，8月8日下午，抚松县地方海事处组织海事志愿者开展“全民健身日，畅游白山湖，横渡白龙湾”活动。52年前，毛泽东同...
健身 • 2022-11-01 08:33
健身为健康，但是不少健身新手的小伙伴在健身的时候，常常由于健身知识的匮乏，没有做好必要准备工作而导致身体出现损伤，比如跑步时出现崴脚，初时跑步一次性跑太久导致膝盖疼等现象。有经验的健身人士告诉我们，健...
健身减肥 • 2020-12-24 11:10
你是否在日常生活中十分的想要融入到健身活动中去？只不过，在健身的过程中，总会因健身姿势错误而感到十分的尴尬。虽然大家想要拥有完美的身材、漂亮的肌肉这是没错的，但是有些人总会盲目的去健身，甚至可以说是不...
皇室战争 • 2021-11-08 07:21
中新网12月21日电全面健身浪潮的兴起，使得2017年体育产业的发展较之以往更加全面具体，加之国家政策的鼓励支持，健身行业或许将会迎来一个新的风口。第一个《全民健身指南》发布8月10日下午，国家体育总...
健身减肥 • 2021-11-24 20:31
俗话说的好：3分练，7分吃。有这样的一段文字：在进行大量的有氧和力量训练之后，你必须要保证摄入足够的蛋白质和碳水来为肌肉提供能量，如果没有健康的饮食，练出来的肌肉也会大量流失，接下来就为大家介绍5种健...
健身不必专人指导，教你制定自己的健身强度，避免健身不足和过度
健身 • 2021-11-07 20:13
我们常常提到的，就是进行合适的训练强度，才是最高效的健身方式，但很多人却无法判定自己所适合的健身重量。首先我们要知道，采用合适的训练强度训练结束的表现是，全身出汗量适中，肌肉稍微有酸痛感，人有疲劳感，...
健身不必专人指导，教你制定自己的健身强度，避免健身不足和过度
健身减肥 • 2021-11-08 11:18
我们常常提到的，就是进行合适的训练强度，才是最高效的健身方式，但很多人却无法判定自己所适合的健身重量。首先我们要知道，采用合适的训练强度训练结束的表现是，全身出汗量适中，肌肉稍微有酸痛感，人有疲劳感，...
健身减肥 • 2020-11-15 13:30
在健身期间，很多人都会遇到各种各样的谣言，只有我们及时看破，才能避免陷入误区，下面我们就来看看有哪些常见的健身谣言吧。1.肌肉没有感到酸痛，就是没练好事实上，肌肉酸痛是来自乳酸的积累，乳酸是身体提供能...
皇室战争 • 2020-11-23 17:59
健身作为当下比较热门的一件事情，它有很多的好处，可以让我们拥有强壮的肌肉，完美的身材，但是我们必须要知道在健身的过程当中还有很多的注意事项，一旦我们触犯了这些，我们的效率将大打折扣，现在就给大家简要介...
健身减肥 • 2021-11-23 13:55
目前，越来越多的可穿戴智能设备开始走进我们的生活，从智能眼镜到智能手表，从谷歌到苹果，所有的科技巨头都把目光转移到了可穿戴的智能设备上。现在主流的可穿戴智能设备更多的还是仅仅起到监测的作用，而并没有实...
健身减肥 • 2021-12-06 20:16
想要健身的你或许发愁办理了健身卡却因为工作繁忙没时间去，或许因为健身器材太贵没钱购买而犯愁。接下来就教大家一个简单实用的健身小技巧，在家中只需一个凳子就可以自己完成。凳上俯卧撑，双手支撑在凳子上做俯卧...
皇室战争 • 2020-11-22 03:34
如果一个人长期不进行运动，就会导致自己的身体出现问题。所以我们需要多多进行健身运动，维持自己的身体健康。而当一个从来都不进行健身运动的人参加运动，需要怎么去做呢？从不健身的人锻炼身体有妙招，5个注意点...
你们的健身频率是怎样的，怎样的健身频率才能达到最好的健身效果
健身减肥 • 2021-12-02 06:00
训练频率过低对力量与肌肉增长会有影响吗?国外健身专栏作家BryanHaycock的这篇文章也许可以给大家一些启发一项在里约热内卢大学的实验中，受测者分为三组，且每周训练的频次不相同，分为：每周两次(每...
同样健身一年，徒手健身增重20斤，器械健身增重50斤，你怎么看？
健身减肥 • 2021-11-23 11:44
很多人都想知道，健身一年究竟可以有多大的改变。可惜的是，这个答案会因锻炼的方式和个人的身体存在差异。如果分别进行健身房的器械健身和徒手自重健身，一年之后两者练出的肌肉会有怎样的区别？会仅仅只是肌肉量的...
健身减肥 • 2021-11-24 05:17
如今社会发展迅速，人们不再像旧社会一样，只满足于“温饱”，“健身”这个词慢慢的出现在大众视野中，小编身边的很多朋友也也开始了健身之旅，但毕竟不是人人都请私教，到了健身房很迷茫，也不知道做些什么，大多数...
懂健身有多重要？在健身达人16至20岁中，看他健身的进步速度
健身减肥 • 2021-12-06 11:12
有的人选择健身是为了减肥减脂，健康体魄，而有的人选择健身是为了增肌变壮，塑造身材。无论你出于什么原因，只要你确立目标，并选择坚持，就一定会有所收获。就像下面介绍的这个男生。他叫Meir，来自北欧，标准...
