有单杠就能健身!这20种单杠训练帮你提升健身水平

很多人家附近有单杠，但是却用来晾被子荡秋千。其实单杠训练效果非常好，对肌肉爆发力和耐力提升大有用处。

不但具有实用价值，训练动作也比较酷炫。如果你有多年玩单杠的经验，可以拍下来传到网上，激励大家一起前行!

什么?关于单杠你只玩过引体向上?那你得好看看看下面“单杠玩法--从入门到放弃的20种动作”。

1、基础引体向上

难度从小到大!