很有趣的是，身边总是有比自己优秀的小伙伴，比如工作表现更好的，或者生活更加滋润，来到健身房，当然有身材更好。你想变成那样吗？可能嘴里酸着说，不想！但是心里真的想。那现在，我们就看看手臂练得好的高手都用哪些绝招！
首先是怎样提高手臂的训练力量？那肱肌的力量你一定不要忽视。肱肌的位置在二头肌的右下方，肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。这二者保证了上臂和手肘移动的灵活，这也是为什么我们要给予它们更多的关注。
如果你的主要目的是增加手臂二头肌的饱满度，那建议你最好对二头的每个部位都狠狠的练。侧重于对手肘灵活度的训练，以及增加二头训练的重量缓慢的完成离心阶段可以让你更好的达到目的。
关于肱肌的秘密——你为什么不能忽视它
