健身训练前后怎么吃，才能练得好？

 健身，什么最重要 

 不仅是练，还有吃 

经常训练的朋友就会发现

人家用的方法跟你差不多

强度有时也很接近

但你就是没有人家练得好

归根结底，就差在吃上！

训练前后怎么吃

NO.1 训练前

餐后训练：如果训练一小时前，你刚吃过一顿碳水、蛋白充足的正餐，那么你是不需要练前再进食的。

餐前训练：如果你距离上一次进食已经超过3小时，则应该先补充一些碳水和蛋白质再开始训练。

吃点啥：一杯蛋白粉+两根香蕉；或者面包、麦片、香蕉、葡萄干、运动饮料等。