减肥 • 2020-11-02 20:58
肩膀是人体活动度最高的关节,也是比较脆肉的。健身受伤基本上不是肩关节就是膝盖,所以我们要注意一些细节。我们手臂的骨头是像一个球套在肩膀上。很多人在训练时都会感到肩膀不舒服。肩峰撞击就是手臂骨上方的筋膜...
健身 • 2020-09-23 16:11
预防是最好的康复。在产生肩关节疼痛之前,预防就显得格外重要了。根据人体的基本结构,关节是由肌肉和韧带包裹的,而负责肩关节最浅层的肌肉是三角肌,保证三角肌的足够强壮,才能够有效保护肩关节。“动”是骨骼关...
健身减肥 • 2018-03-22 07:29
预防是最好的康复。在产生肩关节疼痛之前,预防就显得格外重要了。根据人体的基本结构,关节是由肌肉和韧带包裹的,而负责肩关节最浅层的肌肉是三角肌,保证三角肌的足够强壮,才能够有效保护肩关节。“动”是骨骼关...
健康 • 2021-11-06 01:37
伸手拿个东西,嘎啦,肩脱位了;伸个懒腰,吧嗒,肩关节掉下来了……大家一定觉得这个很奇怪,怎么这么脆弱,可这是真的出现在小张的生活中的,一点都不夸张。一些咱们生活中不注意的小动作细节,都成了他的困惑。放...
健身减肥 • 2020-01-06 22:01
胸肌可说是健身房大家最爱练的部位了!很多人更是疯狂地要练出傲人的胸部曲线以展雄风。但在很多情况下,狂练胸肌可能会让你回让你出现一系列问题:1.圆肩2.肩关节举不直(正常要能轻松上举肩外展180°),且...
江苏 • 2020-03-30 15:39
虎扑2月25日讯 江苏肯帝亚后卫曹飞于今天上午在北京顺利地接受了三个小时的肩关节盂唇缝合术治疗,本赛季无法继续出战接下来的比赛。在此前江苏输给浙江的比赛中曹飞肩关节脱臼,赛后被确诊为关节盂撕...
皇室战争 • 2020-03-14 14:31
解决做引体向上肩部疼/练后肩不舒服,保持左边的动作形式做引体向上,不要以右边的动作形式做。上下收缩,向后收缩。肩膀和斜方肌不要出现m形状,包括宽臂高位下拉。你后仰的幅度取决于你的肩关节活动性,所以没有...
健身 • 2020-10-27 23:25
解决做引体向上肩部疼/练后肩不舒服,保持左边的动作形式做引体向上,不要以右边的动作形式做。上下收缩,向后收缩。肩膀和斜方肌不要出现m形状,包括宽臂高位下拉。你后仰的幅度取决于你的肩关节活动性,所以没有...
健身减肥 • 2019-12-25 10:18
肩关节损伤是健身训练中常见的运动损伤,若不真心对待,及时治疗,会严重影响训练效果,甚至影响日常生活。 在健身训练中肩关节损伤虽常见,但并非不可避免。预防的方法是:1、充分做好准备活动。全身活...
意甲 • 2020-04-23 20:17
虎扑4月30日讯 米兰官方宣布,球队右边后卫安德烈-孔蒂左肩肩锁关节扭伤,但已排除骨折情况。官方声明:"在周末球队客场对阵都灵的比赛,孔蒂在与对方的一次身体碰撞后倒地,左肩受伤。经检查,已经...
皇室战争 • 2020-12-01 02:24
大家都明白,做好热身是十分有必要的,当你在训练前充分热身,那么你将会表现出更出色的动作,更好的保护自己,如果热身不够标准,训练时出错率会大大增多,而且容易出现危险。由于肩关节是身体上活动最大的一个关节...
皇室战争 • 2020-11-22 09:02
众所周知,自由泳的旋转训练在保持身体平衡方面起着重要作用,如果自由泳旋转不够,就会导致身体剧烈抖动,消耗大量体力。为了弥补这一不足,肩关节旋转训练在游泳训练中非常重要。当我们进行自由泳训练时,不仅能通...
健身减肥 • 2020-03-02 10:15
肩关节是典型的球窝关节,是全身柔性最强的球窝关节。它可以弯曲,拉伸,缩回,旋转。在生活中,由于种种原因,人们经常会遇到这种关节僵硬的“卡住”。今天小编推荐一套超级简单和安全的瑜伽练习,可以打开各个方向...
皇室战争 • 2021-12-04 22:47
肩关节问题是现在生活中非常常见的问题,关节疼痛、关节活动幅度受限,这些问题不仅影响着生活,还会大大降低我们的训练效果,增加肩膀受伤的风险。大部分的训练者肩关节或多或少都有一些问题,因为在很多训练中,肩...
健身减肥 • 2019-12-18 08:53
在运动训练中,肩膀是最容易出现伤病的部位,相信很多人对都有肩膀伤病的困扰。肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与。如果你的肩膀受伤了!那你将要放弃所有的上...
皇室战争 • 2020-03-17 02:19
肩关节作为人体最为灵活的关节之一,虽然它很灵活但同时也是很容易受到伤害,所以我们在日常训练中需要对这个关节,甚至身上所有的关节都需要很好的保护,这样才可以更长久的去训练。一、热身:热身时现在人训练时最...
江苏 • 2020-03-30 14:58
网易体育2月25日报道:据江苏男篮官方社媒透露,后卫曹飞今天上午在北京接受了肩关节盂唇缝合术治疗,一切顺利。“曹飞于今天上午在北京接受了三个小时的肩关节盂唇缝合术治疗,一切顺利。加油,我们等你。”江苏...
健身减肥 • 2021-11-23 03:33
在说泡沫轴之前想要问一下你是否会有再厕所里解手时感觉很难受?在车里系安全带的时候感觉很困难?或者在训练双手上举杠铃下蹲时蹲不下去?然而这些现象的出现其实究其本质是因为你的肩关节缺乏灵活性。肩关节算是人...
排球 • 2021-11-25 01:52
惠若琪的职业生涯有世界杯铜牌、世锦赛银牌和奥运会金牌,以及全国女排联赛和全运会双冠的辉煌,然而这一系列佳绩的背后却是梦魇般的伤痛经历:左肩关节在大奖赛连续两次意外脱臼,经由手术治疗有七颗钢钉终生留在体...
皇室战争 • 2020-11-19 15:25
其实我们在训练肩膀的过程中,非常多的人都觉得和其他的部位都是一样的,所以就进行简单的训练。其实肩关节是一个很特殊的关节,我们应该去有效的去了解肩关节,并且给它安排一个有效的训练计划。第一个我们在做直立...