肩关节损伤是健身训练中常见的运动损伤，若不真心对待，及时治疗，会严重影响训练效果，甚至影响日常生活。
在健身训练中肩关节损伤虽常见，但并非不可避免。预防的方法是：
1、充分做好准备活动。全身活动5~6分钟，如跑步、徒手操、做几节活动上体和上肢的哑铃操（如扩胸、侧平举、肩关节环绕等），或用轻器械做几组卧推、臂弯举等练习。使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。
有人仅仅把伸展活动当做准备活动，这样远远不够。因为它不能有效地“加热”身体，应与其他活动并用。或在准备活动后采用，才能达到目的。
2、动作幅度不要太大。众所周知，深蹲幅度过大易使膝关节受伤。同理，肩关节幅度过大，用力过猛，也会使关节周围组织受伤。
