肩关节问题是现在生活中非常常见的问题，关节疼痛、关节活动幅度受限，这些问题不仅影响着生活，还会大大降低我们的训练效果，增加肩膀受伤的风险。
大部分的训练者肩关节或多或少都有一些问题，因为在很多训练中，肩关节的运动方式都是内旋，这往往会使肩部前束更加发达，长时间如此就会造成肌力的不平衡，会导致体态、关节都出现问题。
不过除了外界伤害以外，大多数的问题都是因为肌肉的失衡所导致的，所以我们要关注到这点，可以利用一些训练动的作来进行改善治疗，使肩部前中后束能够平衡的发展，下面五个动作可以很好的改善你肩关节的很多问题，赶紧get起来！
膝上曲臂外旋
