皇室战争 • 2021-11-15 04:26
马甲线不是你想有就能有的没有努力运动有的就只是幻想！以下8个动作，每天做2-3次，每次坚持3-5分钟，成就马甲线不再是幻想！12...
皇室战争 • 2021-11-15 04:26
马甲线不是你想有就能有的没有努力运动有的就只是幻想！以下8个动作，每天做2-3次，每次坚持3-5分钟，成就马甲线不再是幻想！12...
健身减肥 • 2021-11-16 14:59
大大大大···现实中拥有一对自然挺拔的乳房更是许多女性的梦想，拥有饱满挺拔的胸围会让我们变得更自信，许多女性朋友都想使自己的身材苗条，面容姣好容，但最终还是不受男友青睐。殊不知，男从看女人都是从胸部看...
健身减肥 • 2021-11-11 12:52
12个动作组成训练让你虐出公狗腰来▼俄罗斯转体(Russiantwist)目标锻炼部位：腹斜肌动作要领：把注意力集中在腰腹，同时腰腹收缩扭动你的身体两次，直到你的手臂与地面平行，同时呼气。平板支撑(p...
皇室战争 • 2021-11-14 20:40
今天给大家推荐6式塑臀瑜伽，不仅能练出你想要的臀型，打造完美翘臀，还能修长腿部曲线，打造诱人美腿，让你尽情释放女人味。单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的...
健身减肥 • 2021-11-17 01:19
桥式瑜伽，仰卧在瑜伽垫上，打开两脚，膝盖弯曲，脚掌踩地，脚尖微内扣。双脚距离与臀部同宽，吸气时以腿部、腰腹部及背肌的力量，将臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，保持均匀顺畅的呼吸，停留一段时间后，呼气再将...
皇室战争 • 2021-11-14 16:44
想要将自己的手臂肌肉练的发达的话，你知道都有哪些好的方法吗？你知道怎么样练手臂肌肉更好呢？如果真的想要知道的话，那就跟着一起来好好的关注下吧，相信会有帮助的！锻炼手臂肌肉哑铃回扣练习。将一只手臂和同边...
皇室战争 • 2021-11-14 16:44
想要将自己的手臂肌肉练的发达的话，你知道都有哪些好的方法吗？你知道怎么样练手臂肌肉更好呢？如果真的想要知道的话，那就跟着一起来好好的关注下吧，相信会有帮助的！锻炼手臂肌肉哑铃回扣练习。将一只手臂和同边...
健身减肥 • 2021-11-16 07:48
用这三个易于掌握的练习来收紧和调整你的手臂。当我们挥手的时候，就能够很好的锻炼到我们的手臂。但我们都有一个更高的目标：那就是更强的肱三头肌。。除了美学之外，强壮的三头肌使得任何推动动作都更容易，它是肘...
健身减肥 • 2021-11-11 13:02
宏观目标：健康的，有型的好身材微观标准：体脂率小于18%，清晰马甲线，体重不过百（身高163厘米）具体方法：1选择自己喜欢的有氧运动没有哪种运动是健身减肥必须做的，也没有哪种运动是不可替代的。想要长久...
健身减肥 • 2021-11-17 03:40
拥有平坦的小腹，紧实是腰线是每个女星的梦想，但很多女性却因为腰腹部赘肉而感到苦恼。其实，想要拥有小蛮腰一点也不难，下面4个瑜伽动作能有效紧致你的腰腹，练出凹凸有致的腰线。猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部...
皇室战争 • 2021-11-14 03:37
强壮的背部对你的运动表现有很大的影响，当然对你体格的其他部位也是有影响的。学习如何让你的背部更发达自然是非常重要的事。不论是夏季还是非赛季等等，每一个在健身房的每一个人都更关注胸部的训练。当然胸部是每...
健身减肥 • 2021-11-18 11:25
女性都争相修炼美背法则，除了饮食上要注意之外，练习美背瑜伽也是能让你速成心愿哦。下面小编就给大家推荐6个瑜伽动作，让你轻松练出美背杀。我们从脊柱伸展式开始今天的瑜伽锻炼。这个体式可以伸展背部，滋养脊椎...
皇室战争 • 2021-11-14 14:09
要想成为肌肉型男除了虎背狼腰外也少不了强壮饱满的肩膀，但很多健身新手辛苦训练肩部肌肉结果效果并不明显。大致问题为这三种1.做多了单关节动作而多关节锻炼动作做得少，2.举得太轻或者太重3.惯性锻炼肌肉控...
皇室战争 • 2021-11-15 01:42
今天先来给大家讲一下健身房练胸肌计划，我们先来了解一下胸肌的构造，胸肌分为上胸、中胸和下胸，还有中缝。中缝就类似女性的胸沟，中缝明显，看起来就更加的性感。在健身房练胸肌，主要推杠铃，在史密斯机上面做卧...
社会 • 2021-11-14 12:35
2018年年初，教育部召开新闻发布会介绍了《课程标准（2017年版）》的有关情况，并重新修订了数学、语文等14门学科的课程标准。相比于2003版课标，此次公布的“新课标”中，大幅度提升了对计算思维、算...
皇室战争 • 2021-11-15 09:51
腹肌许多人都在练，但是大部分人的下腹部还是很薄弱，下面带来三个腹部训练，刺激下腹部这样练才有效，坚持经常完成这个训练，你就可以摆脱烦人的小肚子练出腹肌！下腹部的训练适合大部分人，很多人都想要腹肌，但是...
健身减肥 • 2021-11-13 23:41
瑜伽不仅可以帮助人们平心静气还能帮助人们减肥，特别是很多妹子都喜欢练瑜伽来减肥瘦身。下面分享几个快速瘦背的瑜伽动作，想瘦背的妹子们可以多练习下。侧暮光式瑜伽功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉双脚并...
健身减肥 • 2021-11-11 15:37
日本的女孩，大多喜欢走可爱路线，包括一些职业拳击手和摔跤手。这位来自日本的女孩叫才木玲佳，身高150cm，今年24岁，她曾经是日本职业摔角联盟「WRESTLE-1」啦啦队队员。这些都是啦啦队队员，并不...
健身减肥 • 2021-11-11 15:37
日本的女孩，大多喜欢走可爱路线，包括一些职业拳击手和摔跤手。这位来自日本的女孩叫才木玲佳，身高150cm，今年24岁，她曾经是日本职业摔角联盟「WRESTLE-1」啦啦队队员。这些都是啦啦队队员，并不...
