用这三个易于掌握的练习来收紧和调整你的手臂。当我们挥手的时候，就能够很好的锻炼到我们的手臂。但我们都有一个更高的目标：那就是更强的肱三头肌。。
除了美学之外，强壮的三头肌使得任何推动动作都更容易，它是肘部伸展的主要动力。
感受手臂的灼伤感吧。每次进行45秒的动作，在两轮之间休息45秒（或更少！）。可以使用哑铃增加抵抗力，你的上半身将受益。
动作一：
用这三个易于掌握的练习来收紧和调整你的手臂。当我们挥手的时候，就能够很好的锻炼到我们的手臂。但我们都有一个更高的目标：那就是更强的肱三头肌。。
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感受手臂的灼伤感吧。每次进行45秒的动作，在两轮之间休息45秒（或更少！）。可以使用哑铃增加抵抗力，你的上半身将受益。
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