健身减肥 • 2021-11-18 11:25
现在有很多的初入健身房锻炼的人，对于锻炼动作都很陌生，接触到都是一些很普通的简单锻炼动作，在这些动作的锻炼完后就很难的去用别的锻炼动作提升自己锻炼效果了。这是每一个健身者都会经历的事情，初期的锻炼中做...
健身减肥 • 2021-11-17 18:45
女性喜欢拥有丰满的乳房，男性喜欢拥有诱人的胸肌，但是这些诱人的胸肌可不是先天自然发育的，而是需要通过后天的有效锻炼来完成。为大家介绍一下锻炼胸肌健身器材，以及怎样锻炼效果好，好让女性朋友更丰满，男性朋...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。甩手锻炼做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。甩手锻炼做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到...
健身减肥 • 2021-11-18 08:20
一、锻炼腰椎的运动有哪些 前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中...
健身减肥 • 2021-11-16 12:18
好多健身者有这样的困惑？刚开始选择大强度训练，减脂效果明显，肌肉增长速度也较快，但是总减脂量或者增肌量现在已经完全无感，我的锻炼很快就进入了瓶颈期，该如何突破？减脂和增肌的瓶颈期是每个健身者都会遇到的...
健身减肥 • 2021-11-11 16:28
怎么练背才是最有效的？我相信很多人都应该有这个疑问，他们总是不知道自己到底该如何锻炼才是正确的。特别是在锻炼背部的肌肉过程中，很多人不能很好的看到自己的锻炼动作，因而无法正确的辨别自己的锻炼动作是否达...
皇室战争 • 2021-11-14 14:18
女生锻炼腹肌，主要是为了平坦有型的腹部，同时也要保证小蛮腰，所以在选择腹肌动作方面，侧腹肌的锻炼动作要尽量避免。虽然女性增长肌肉比较困难，很难练成很发达的程度，但如果你增加了侧腹肌相应动作过多，会让侧...
健身减肥 • 2021-11-16 04:45
搜索“肩部训练”你会得到几百万个结果。但是，你要如何辨别哪些文章教的动作是正确的，或是能帮助你实现目标的?面对着成千上万条信息，你要如何开始训练?幸运的是，我们已经为你做好了信息收集工作，排除了大量文...
健身减肥 • 2021-11-11 06:51
导语：谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括： 竖脊肌： 又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬...
皇室战争 • 2021-11-14 06:29
哑铃一直大家最喜欢的训练器材，虽然没有杠铃那般力拔千钧，但是在很多方面确实比杠铃更有优势!手头只要有一副杠铃，就算没有健身房那么多固定器械，这也难不倒想锻炼的你，现在来说一下哑铃训练的优点和好处吧!1...
皇室战争 • 2021-11-13 12:58
关于背部增大，增强最适合锻炼动作是单臂哑铃划船。 单臂哑铃划船拉你们可获得很厚，很宽背部。 大家都看到过， 在健身房里很多人做这动作。 单臂哑铃划船是： 动作更自然的运动，可使用广泛的动作范...
皇室战争 • 2021-11-14 06:34
从十几岁到五十岁上下，大约三十年的时间里，月经和女性如影相随，同时也会或多或少给女性带来不便。经期能否健身，是很多女性会员常常提到的问题。由于个体差异的存在，不能一概而论，下面盘点四种身体表现告诉你答...
健身减肥 • 2021-11-11 06:51
导语：每位男士都拥有一颗健美身材的心，可是现实是刚三十出头小肚腩已然找上门来。难道作为男人“雄壮”与“性感”的重要标志——“人鱼线”就离我们而去?其实，我们还是可以通过一点一滴的努力塑腰，展现男人真正...
健身减肥 • 2021-11-17 18:45
一、弹跳运动有什么益处 在育儿界流行这样一句话：喜欢运动的孩子，不仅身体健康，发育良好，除此之外智力也会得到提升。你的宝宝爱运动吗？只要轻松的一动，就能让你家宝宝变得聪明伶俐，说了这句话是不是让你很...
健身减肥 • 2021-11-13 18:50
哑铃推举究竟是什么样的健身运动呢？想要将哑铃推举完成起来的话，大家觉得应该怎么做呢？哑铃推举有哪些锻炼方法呢？不妨跟着小编一起来详细的了解下吧，相信对你练好这个动作是有帮助的！哑铃推举推举是一个多关节...
健身减肥 • 2021-11-13 18:50
哑铃推举究竟是什么样的健身运动呢？想要将哑铃推举完成起来的话，大家觉得应该怎么做呢？哑铃推举有哪些锻炼方法呢？不妨跟着小编一起来详细的了解下吧，相信对你练好这个动作是有帮助的！哑铃推举推举是一个多关节...
皇室战争 • 2021-11-13 08:45
膝盖：在硬地进行长距离的跑步中会对膝盖关节造成压力。过紧的髂筋束会导致跑步时膝关节外侧疼痛。跑步距离增加的过程，常会导致髌骨肌腱发炎，也可能造成膝关节前方的疼痛。膝盖的内外侧各有两条韧带，能让膝盖像铰...
皇室战争 • 2021-11-13 08:45
膝盖：在硬地进行长距离的跑步中会对膝盖关节造成压力。过紧的髂筋束会导致跑步时膝关节外侧疼痛。跑步距离增加的过程，常会导致髌骨肌腱发炎，也可能造成膝关节前方的疼痛。膝盖的内外侧各有两条韧带，能让膝盖像铰...
