怎么练背才是最有效的？我相信很多人都应该有这个疑问，他们总是不知道自己到底该如何锻炼才是正确的。
特别是在锻炼背部的肌肉过程中，很多人不能很好的看到自己的锻炼动作， 因而无法正确的辨别自己的锻炼动作是否达到最标准。
我们该如何锻炼背部肌肉才是最好的？其实很简单，锻炼背部的过程中不需要你去很直观的看到自己的锻炼动作是否标准，你要靠你自己的感受，你对于背阔肌的感受。
在锻炼时如果你锻炼得很到位，你就可以很容易的感受到你背阔肌的收缩感。
当然，除了感受外还有一点很重要的就是你的锻炼姿势要准确，准确的姿势是你得到好的肌肉感受度的基础。
那么，我们该如何进行锻炼才能练出有型的背阔肌呢？我会教给大家3点高效的锻炼技巧，它们可以让你的锻炼效果达到最棒。
一、学会使用大重量的爆发式锻炼动作
