强壮的背部对你的运动表现有很大的影响，当然对你体格的其他部位也是有影响的。学习如何让你的背部更发达自然是非常重要的事。
不论是夏季还是非赛季等等，每一个在健身房的每一个人都更关注胸部的训练。当然胸部是每一个训练计划至关重要的一部分，但练好了胸部并不能达到圆满的结果，也不能让很多人相对更为优秀。
如果要有什么区别的话，训练你的背部甚至可能比训练你的胸肌、三角肌还有其他在卧推训练中包括的肌肉更重要。
继续阅读本文，了解为什么要在加强胸部训练的时候平衡训练你的背部，而且本文的优秀技巧也能够帮你高效训练!
平衡你的胸肌和背部肌肉
胸肌的确是好的门面工程，而且在镜子里你的确能够切实地看到他们，但是在论到整体的围度和力量，但论到和背部相比胸肌还略逊一筹。
作为你身体上最大的复杂的肌肉之一，在你上身躯体的背部，包括了你的背阔肌、菱形肌、斜方肌、竖脊肌、还有三角肌后束，当然还有大量的更小的肌肉群紧密联系在一起。这也是你真正力量的源泉，而且一个巨大的强大的背部能够帮助你举得起更大的重量，不仅仅是做硬拉训练，还有卧推、深蹲、还有每一个其他需要平衡和稳定性的训练动作。
事实上，忽略你的背部，长此以往，会给你的胸部训练带来受伤的危险。因为你的双肩是你最微妙的和最灵活移动的关节，一个不平衡的推或拉的动作能够把这个部位撕裂，尤其是你用拙劣的训练技术练习卧推和向上推举的时候。
即便你已经练出了钢筋铁骨般的肩部，但是心里要知道，有一个不发达的背部看起来傻傻的。或许你拥有了一个从正面上看来中规中矩的好体格，但是上背部和下背部欠发达导致的任何角度的缺陷，都可以让人看得清楚，你在卧推上花费了太多时间。
划船以促增长
