皇室战争 • 2021-11-19 00:25
文章目录一、做哑铃操没有哑铃怎么办二、哑铃操的锻炼方法三、哑铃操练习攻略做哑铃操没有哑铃怎么办1、做哑铃操没有哑铃怎么办哑铃操的适合人群很广,基本上所有的人都可以来试试。日常生活中,可以有常见的各种物...
皇室战争 • 2021-11-15 02:10
哑铃是健身房里必不可少的训练工具，今天为大家介绍一套关于手臂弯曲的锻炼，为你的肌肉打CALL。动作一：颈后哑铃手臂屈伸这个动作相对颈后单手臂屈伸安全性提高很多，但运动的轨迹会受到限制，对手臂内侧的刺激...
皇室战争 • 2021-11-14 19:33
很多人在练习哑铃的时候，不知道怎么使用，有时候按照自己的想法随意的把握，会对自己的腕关节造成不必要的伤害。今天为大家介绍如何正确使用哑铃。握法是指手握住哑铃杆的方式。调整握法的目的是为了安全、灵活、舒...
皇室战争 • 2020-11-19 10:33
哑铃是有效的健身神器，很多人都认为哑铃对于身体的正面影响非常丰富，而且非常值得尝试。但是你知道哑铃运动究竟有什么好处吗？这里是有关哑铃5个好处，让你必备这种运动器材。让我们准备好一对哑铃，放在家里备用...
皇室战争 • 2020-11-25 14:55
哑铃，是锻炼身体最常用的健身器材了吧，几乎人人都会拿哑铃锻炼。而我现在告诉你，哑铃也能练胸肌，相信哑铃会是男性女性最钟爱的健身器材。胸肌是作为一个男人的标志，拥有强大的胸肌会给女人一股强大的安全感，如...
健身减肥 • 2021-11-22 23:30
练习哑铃深蹲想要有好的效果，首先你知道标准的哑铃深蹲动作要求，当然还有哑铃深蹲每天的组数、次数等。那么哑铃深蹲做几次好呢？标准的哑铃深蹲应该怎么做呢？跟着一起了解下吧！哑铃深蹲做几次好几乎所有传统的力...
健身 • 2021-11-06 23:11
注：该文为大鱼号：增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，违者视侵权处理！哑铃作为一种非常好的自由器械，哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。能细致地雕塑身体每一块肌肉哑铃不仅能帮助男人锻炼肌肉，还能让女人塑...
练肩还需要其他器械吗？有哑铃就够了 7个哑铃动作全面强练肩部
健身减肥 • 2021-11-22 06:39
今天给大家整理一组关于哑铃练肩的训练动作。在所以的健身器材中，哑铃绝对是一款训练神器，几乎没有哑铃训练不到的部位，只要哑铃玩的好，没有你不能练的部位。有很多想健身，但是由于各种原因不能到健身房进行训练...
皇室战争 • 2021-01-05 17:52
文章导读健身的方式有很多种，有的人喜欢早上跑步；有的人喜欢夜跑；还有的人喜欢游泳或在健身房锻炼。不同的方式对于健身的效果也各不相同，哑铃也是很多人喜欢的健身工具，但是怎么用哑铃健身_哑铃健身方法是怎样...
皇室战争 • 2021-12-05 02:26
1.手臂哑铃（组合直臂，组合曲臂）2.哑铃深蹲3.杠铃练习4.俯卧撑（抬脚，平行，抬臂）三种俯卧撑5.推腹轮6.跑步...
健身减肥 • 2021-11-21 05:59
就算没时间，健康的身体还是要的，今天推荐的哑铃运动，就是可以让大家利用休息的间隙，锻炼起来。双手紧握哑铃，通过上下前后左右地摆动双臂，哑铃的重量能适当地增加运动的强度。转动肩关节的同时，肩胛骨一张一闭...
皇室战争 • 2021-11-30 16:04
当代生活中有好多人迫于生活的压力，而去选择健生房锻炼肌肉，其中哑铃被用来锻炼小腿肌肉是一种最常见的方法，哑铃一种可以用来增强肌肉的简单器材。如果小腿肌肉练的到位的话，在平时的生活中也会大有益处;那么想...
皇室战争 • 2021-12-02 19:15
对于有健身爱好的小伙伴来说，哑铃成了我们生活中很重要的一部分。咱们先来科普一下长期联系哑铃的好处！１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌...
皇室战争 • 2021-11-14 06:29
哑铃一直大家最喜欢的训练器材，虽然没有杠铃那般力拔千钧，但是在很多方面确实比杠铃更有优势!手头只要有一副杠铃，就算没有健身房那么多固定器械，这也难不倒想锻炼的你，现在来说一下哑铃训练的优点和好处吧!1...
皇室战争 • 2021-12-02 03:17
哑铃飞鸟是我们练胸肌的最好方式之一！相信绝大多数人都做过，但是大部分情况下都是仰卧在训练凳上进行，而今天要给大家介绍一个不一样的哑铃飞鸟：俯卧撑在地面上的哑铃飞鸟！这个动作有些类似腹肌滚轮，优点是加强...
皇室战争 • 2021-12-01 13:14
看到过很多入门的小伙伴都在练习这个动作，但是发现很多人并不理解这个姿势的要点，也不明白这个动作会刺激到那些肌肉。其实犯错误是很正常的，因为威林在刚去健身房健身时，也是私教给指点出很多问题的。那么，今天...
健身减肥 • 2021-12-04 14:28
第一个动作是哑铃卧推。哑铃卧推不仅能锻炼到我们的胸大肌，而且还能够锻炼到我们的三角肌前束以及我们的肱三头肌。首先我们持同等重量的哑铃，然后仰卧在卧推凳上，两臂伸直将哑铃支撑于胸部上方。要求拳眼相对，哑...
皇室战争 • 2021-12-01 09:55
有些训练只能增加胸肌的厚度，而有些则是可以让训练者的上胸看起来更加的饱满厚实。所以，每一种动作都有着它们不同的目的性，那么如何能够增加胸部的宽度呢？那好，今天威力就来带领大家了解一下宽度的训练方法。—...
皇室战争 • 2021-11-13 12:58
关于背部增大，增强最适合锻炼动作是单臂哑铃划船。 单臂哑铃划船拉你们可获得很厚，很宽背部。 大家都看到过， 在健身房里很多人做这动作。 单臂哑铃划船是： 动作更自然的运动，可使用广泛的动作范...
皇室战争 • 2021-11-27 00:10
爆发力训练哑铃挺举教学挺举是举重运动员的专属动作，因为难度较高，在普通的健身房你很难看到有人在进行训练挺举训练对于增加爆发力是非常棒的练习不过挺举是举重运动员的专属动作，因为难度较高，在普通的健身房你...
