8个最好的哑铃练习动作，很多人都没用过

这篇文章分享的是8个最好哑铃练习动作，可以说都是复合练习动作。复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的。具体如下：

动作1：直立哑铃弯举+推肩(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌)

动作2：哑铃负重深蹲(锻炼腿、臀等部位)

动作3：仰卧哑铃提拉(锻炼胸、背、三头等部位)

动作4：哑铃负重走(也叫农夫走，练习时需要大的负重重量行走)