强健你的体质，塑造优美形体
心动不如心动，开始练习吧
本节详解一组美化臀部曲线的瑜伽体式，助你在短期内练出优雅身姿！
练习步骤如下：
第一步：起式，仰卧于瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚双膝分开与髋同宽，脚趾脚跟摆正，双手置于臀部两侧地面，掌心贴地（如图1）。平稳呼吸，全身放松。
（1）
第二步：1、吸气，将臀部、背部和胸腔一节一节向上推起（如图2）。注意大腿前侧向腹部方向伸展，胸腔尽力舒展。
2、放松胸前，背部、臀部同时缓缓向下回落，回到图（1）起式。
（2）
强健你的体质，塑造优美形体
心动不如心动，开始练习吧
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练习步骤如下：
第一步：起式，仰卧于瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚双膝分开与髋同宽，脚趾脚跟摆正，双手置于臀部两侧地面，掌心贴地（如图1）。平稳呼吸，全身放松。
（1）
第二步：1、吸气，将臀部、背部和胸腔一节一节向上推起（如图2）。注意大腿前侧向腹部方向伸展，胸腔尽力舒展。
2、放松胸前，背部、臀部同时缓缓向下回落，回到图（1）起式。
（2）
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