在我们需要训练的肌肉群中，胸大肌是男性比较喜欢的一部分。而对于胸大肌的训练，基本上是以杠铃卧推、哑铃卧推为主。
但相比于杠铃卧推，哑铃卧推训练似乎对胸大肌胸型的塑造会更有优势。因为在用哑铃进行训练的时候，你的手臂，肘关节及运动轨迹可以依据自身肩关节的灵活和肌肉的情况进行调整。
其实在徒手训练中有一个训练动作是我们非常常见的胸大肌训练动作，但很多人都认为这个动作时训练手臂的。
但其实不然，这个动作主要是练习胸大肌的，只是你手臂的肌群和三角肌更吸引你的注意力，让你将更多的经历集中在非胸大肌肌群上，从而发生代偿。当然这个动作相信不说你知道的，那就是俯卧撑！
