一个人的腰太粗，肚腩太大，不仅影响身材比例，还暗藏健康隐患，长期久坐、缺乏运动等原因，都会造成腰腹脂肪堆积，肚腩凸显，令身材看上去十分臃肿，比例十分不协调，尤其是那些原本并不胖的MM，只是因为腰变粗和有小肚腩而影响了身材整体美观，实在令人苦恼。
特别是嘴巴没管住，赘肉就会从腰腹间悄悄的出现，不但穿衣烦恼，坐着想跷一跷二郎腿也难呀。都说腰腹赘肉出现容易，消除难，怎么办呢？下面5个瑜伽动作，循序渐进，纤腰瘦腹，重塑迷人的小蛮腰。
船式瑜伽，练习时坐在地上，双腿朝前并拢伸直，然后屈膝，脚跟置于地上，抬头挺胸腔，缓慢的将双脚往上提，双腿蹬直向前向上，然后依次往前伸直双手，使用好腰腹核心力量稳住身体平衡，坚持5-8次呼吸。船式是一个依靠腰部力量维持平衡的体式，同时也是个强力锻炼腰腹部的体式，想要瘦腰，船式也是不可错过的体式哦。
卧角式的变式，这个动作需要我们把两只脚尽可能的张开，两条腿一定要蹬直，然后上半身慢慢的往下趴，用头顶着地，两只胳膊随着身体往下趴慢慢的张开，最后应该固定在两只脚的脚踝处，这样可以加深弯腰的力度，加强了对腰部肌肉的刺激程度，同时也加快了脂肪的消耗。
