健身减肥 • 2021-11-11 08:56
平板支撑坚持越久越能减肥？不是！平板支撑最近有点火，特别是在冬季。最夸张的说法是，平板支撑分分钟就能甩走赘肉。但这种说法太夸张了，平板支撑的确能减脂，但这要有个前提：姿势要正确。仅仅做平板支撑，热量消...
皇室战争 • 2021-11-11 20:45
越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑（Plank）到底应该怎么做，它真的有那么神奇的功效吗？来听卡卡给你科普一下。。。平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽...
皇室战争 • 2021-11-13 13:04
一：关于胸肌结构 首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。 以胸肌为例，解剖学范畴里的胸...
健身减肥 • 2021-11-18 11:57
今天为大家介绍增强平板支撑训练，提升平板支撑的难度，可以加快自己热量的消耗，除了能消耗大量脂肪和热量(卡路里)之外，这种训练还能增强肌肉力量、爆发力以及耐力。增强平板支撑通过增加高频率连续动作，如跳跃...
健身减肥 • 2021-11-11 09:50
同时是想要锻炼自己的爆发力，但是对于男女而言，就是不一样的，女生就该有自己专属的爆发力训练动作才行，那是哪些呢？那就是这几种高效的平板支撑姿势，要爆发力就找它们！女生爆发力训练姿势姿势1：螃蟹式平板为...
健身减肥 • 2021-11-11 09:50
同时是想要锻炼自己的爆发力，但是对于男女而言，就是不一样的，女生就该有自己专属的爆发力训练动作才行，那是哪些呢？那就是这几种高效的平板支撑姿势，要爆发力就找它们！女生爆发力训练姿势姿势1：螃蟹式平板为...
Google将“平板”类别送回Android首页 称是操作失误
社会 • 2021-11-14 23:09
Google已经数年没有推出Android平板产品，但上周Android首页的一个小小动作让业界吃了一惊：“平板”类别从页面上消失了。这引发了很多媒体对于Android平板电脑未来去向的猜测，不过唱衰...
Google将“平板”类别送回Android首页 称是操作失误
社会 • 2021-11-14 23:09
Google已经数年没有推出Android平板产品，但上周Android首页的一个小小动作让业界吃了一惊：“平板”类别从页面上消失了。这引发了很多媒体对于Android平板电脑未来去向的猜测，不过唱衰...
皇室战争 • 2021-11-15 07:27
我们都知道在运动以前要暖身一下，特别是用一些比较和缓的动作，就像这里要介绍的三个强化核心肌群的平板运动动作系列，它可以让我们在几分钟之内进行暖身。这三个平板运动动作从三个不同角度来进行，因此自然比平常...
健身减肥 • 2021-11-15 23:33
平板支撑成为最佳锻炼核心肌肉群的方式之一。对于平板，你了解多少?怎么玩才算最有效?一招练全身，5分钟教你玩转平板支撑!想达到最佳效果，注意以下要点：1.挤压胯部以稳定你的下半身2.避免锁死你的膝盖让他...
健身减肥 • 2021-11-17 02:35
滑行平板支撑是一种低强度的训练方法。这种训练能够增强整个身体的力量，提高肌肉的平衡能力。对于想要在家庭里健身的训练者来说，滑行盘体积小，便于携带，容易收纳。可能你还没有滑行盘吧?没关系，其实可以用纸盘...
皇室战争 • 2021-11-13 13:01
导语：在我们过去的话题讨论“平板支撑的时候，你们都在想什么?”里面，小编发现大家总是告诉自己，再坚持一分钟、再两分钟...更好的身材就来了! 可是，到底多久的平板支撑，才足够训练我们的核心肌肉呢? ...
皇室战争 • 2021-11-15 00:08
健身是一件非常有趣的事，一个简简单单的动作通过多种变换，就可以调动起全身的细胞参与运动。今天为大家介绍一款高难度的平板支撑，结合别的器械以及改编动作的终极训练，你敢吗？你可以尝试这三种难度水平属于高级...
皇室战争 • 2021-11-15 00:08
健身是一件非常有趣的事，一个简简单单的动作通过多种变换，就可以调动起全身的细胞参与运动。今天为大家介绍一款高难度的平板支撑，结合别的器械以及改编动作的终极训练，你敢吗？你可以尝试这三种难度水平属于高级...
健身减肥 • 2021-11-11 05:54
目标肌肉:主要为胸大肌、其次为三头肌开始动作:仰卧在平板上，调较身体位置至哑铃轴于乳腺(乳头)上方，双肩放松、沉肩，腰部紧贴平板，双脚放松脚踏在地面上。手握哑铃轴，开始动作如上次"器械坐姿胸推"一样，...
健身减肥 • 2021-11-13 23:30
不知怎么的平板支撑就火了关于平板支撑其实远不止大家看到那样简单对于大多数刚刚开始接触健身的朋友来说或多或少都做过平板支撑，无论是挑战坚持1分钟还是升高位置或者提升难度，很快你可能就会觉得做平板支撑是很...
健身减肥 • 2021-11-13 23:30
不知怎么的平板支撑就火了关于平板支撑其实远不止大家看到那样简单对于大多数刚刚开始接触健身的朋友来说或多或少都做过平板支撑，无论是挑战坚持1分钟还是升高位置或者提升难度，很快你可能就会觉得做平板支撑是很...
皇室战争 • 2021-11-12 19:47
初级平板支撑锻炼的是训练者的核心力量，当你的力量达到要求时，自身的身体素质也就达到中级训练要求，就可以有不一样的的训练动作来强化自身。今天为大家介绍关于俯卧平板支撑的相关动作。动作一：三点"豹缩"式>...
皇室战争 • 2021-11-14 03:20
腹部锻炼的方式有很多种，部分人喜欢通过平板支撑这种静态训练的方式加强腹部核心肌群的训练。甚至有些健身房或者一些业余运动的比拼喜欢通过比拼平板支撑的支撑时间来考核参与者的耐力水平。很多人想要通过平板支撑...
皇室战争 • 2021-11-11 21:20
腹肌里最令人忽略的是腹部深层肌肉——腹横肌。腹横肌肌肉纤维成水平方向，功能就有如天然人人体腰封，使其他腹部肌肉维持扁平，束紧腹部内脏器官等，所以腹横肌训练，可以让你重新回到有腰身的时候。也许你见过一些...
