滑行平板支撑是一种低强度的训练方法。这种训练能够增强整个身体的力量，提高肌肉的平衡能力。对于想要在家庭里健身的训练者来说，滑行盘体积小，便于携带，容易收纳。可能你还没有滑行盘吧? 没关系，其实可以用纸盘或者塑料盘来代替。
把滑行盘引入到训练训练中也是非常有益的，因为滑行盘可以随意移动，所以你可以按照自己的意愿随意向各个方向移动，而且使用滑行盘训练，可以锻炼你的平衡能力，虽然你可能需要花一些时间来掌握滑行盘使用的技巧，如果经过长时间的训练，你就可以优雅熟练的完成该动作。
动作一：前臂手滑式
>等级: 中级
>延伸: 这项训练动作可以膝盖撑地完成，这样的动作稍微简单。这个支撑动作还可以在完成前面动作的同时引入了向身体前方推拉滑行盘的动作。
动作要点
动作过程，身体保持绷直状态。收缩股四头肌，以保持臀部姿势和支持核心肌群。把滑行盘放在手掌正下方，推向身体前方然后再拉回，如此重复。手臂交替进行，重复完成此动作。
可能出现的问题：
腰部下垂。
臀部一侧高于另一侧。
滑行的手臂没有完全伸展。
小贴士：这个动作锻炼了肩肌群和核心肌群的控制能力。
动作二：前臂拉锯式
>等级: 中级
