健身一定不要瞎练，不然你的身体离废掉不远了！

比胡练还可怕的是瞎练！

比如这些可怕的宝宝们！

1、

超大重量肱二头肌耸肩弯举

最后的结果是

二头肌没练到，斜方肌倒是练的不小！

力量不行，只能动作变形凑！

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2、

看到这个动作

老编我心脏突然收缩剧烈

颈后下拉本身对肩关节有一定压力

一般建议手不低于耳

而且绝对不能猛拉猛放！

真提他捏了一把汗！

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3、

妹子你练啥？

脖子还好吗?

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4、