要想拥有健康强壮的体魄，最关键的一点就是要健身。健身一是要坚持，二是要有强度，之前小编已经带大家见证了许多的30天健身计划，今天这位小哥的健身挑战还是有一些难度的。
一看这位健身小哥的身材，即使不多加介绍，也可以轻易了解他是有一定健身基础的人。为了更好的塑造形体，他决定制定一个30天的健身计划，每天的训练内容就是1000个徒手健身动作。
可以说小哥的身材已经相当优秀，宽阔的背阔肌更是满满的安全感。健身之前的各项身体数据足以说明一切，身高1米89，体重188斤。体脂率11.7%，腰围89厘米，胸围121厘米，这一组数字都相当漂亮。
健身计划第一天，小哥对于健身的强度很有信心，但态度依然是一丝不苟。敲黑板记笔记！大家健身之前一定要进行热身运动，这样可以激活的身体，提升你的运动表现，还可以降低受伤的几率！
他的第一项就是100个俯卧撑。俯卧撑作为简单易行却十分有效的力量训练，对胸大肌的训练效果十分显著。但一口气就做100个确实还是有些难度，看小哥如此的游刃有余，身体素质可见一斑。然后紧接着又做了100个俯身撑，这体力真是够厉害了！
