健身在现在成了一个很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们都会抽出时间去健身房进行训练，毕竟我们每一个人都想要完美的身材和强壮的肌肉，但是在健身过程当中我们会进入很多误区，用这4种方式的人，很难练出好身材，正确的方式很重要。
1.训练动作太多，导致动作收获变少
这个一个很常见的误区，很多的健身小伙伴特别是健身新手很容易进入这个误区，我们经常会出现把每个器械都摸一遍的训练方式，但是我们必须知道这种训练方法对于减肥可能会有点效果，但是对于增肌来说，基本上效果很差，因此，我们在日后的健身过程当中一定不要：训练动作太多，这样会导致动作收获变少。
2.频繁更改计划，导致浪费时间适应
这也是一个很重要的注意事项事项，健身计划是我们健身过程当中一个重要的部位，是一个非常重要的开端，直接关系到我们的健身效果，在健身过程当中我们一定不能频繁的修改我们的健身计划，这样我们导致我们无法适应或者总是在适应的道路上，最后让帮我们的训练计划很低。
3.胖子不先减脂，导致身材变化延迟
这也是一个非常重要的问题，对于胖子来说，本身脂肪太多导致我们不能很快适应很多的健身动作，增肌作为一个很常见的健身目标，我们在增肌之前一定要先进行减肥，这样会让我们的增肌效果更好，最后达到两全其美的地步，所以你只要有减肥的想法，你直接先减肥就好了，力量训练可以少做一些。
4.以功能训练为主，目标与训练不匹配
健身目标是所有健身的开端，只有我们有了想要奋斗的目标，我们才能够根据此进行制定健身计划，才能找到相应的健身动作，但是很多情况下都会发生这样的情况：以功能训练为主，目标与训练不匹配。我们必须放下这样的做法，寻找正确的训练方式和训练动作。
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