腿部肌肉对于人整个身体具有重要的作用。没有坚实稳定的腿部肌肉作为支撑，即使有良好的胸背肌肉，不仅会让人觉得体型不均衡，更会使健身效果大打折扣。对于人体的作用，腿部肌肉的重要性甚至要超过上半身肌肉，而且随着年龄的增长，会变得越来越重要。
腿部的肌肉群主要有两部分组成，分别是大腿肌肉群和小腿肌肉群，又分别有前侧、后侧和外侧肌肉群。腿部的肌肉锻炼可以分泌大量的雄性激素，而使全身的肌肉变得愈发强壮，只有腿部力量的足够强大，才会为整个身体的下一步健身奠定坚实的基础。
下面就为大家带来训练腿部肌肉的四个动作，勤加练习，一定可以拥有迷人的腿部肌肉。
动作一：坐姿蹬腿
