很多人都会在跑步过程中出现不适的症状，就算跑步是对于健康很有帮助又很温和的运动，也会对于身体产生一些不适。或者是跑步没跑好也容易产生一些问题，那你知道跑步中会出现什么不舒服的症状吗？这些是跑步中必定会出现的症状，来看看怎么进行解决吧，这么就可轻松解决！
第一种症状：喉咙疼痛
喉咙疼痛是我们最容易遇到的。冬天的温度很低，所以冷空气进入呼吸道时就容易刺激到呼吸系统，引发诸多不适、并且引发喉咙的疼痛和不舒服。我们要想避免，就要从根源解决，我么可以转移到室内去跑步，或者是挑选温度适宜的时间去进行跑步，比如说是下午，这个时候的温度最高最适合跑步。
我们还可以佩戴口罩，用鼻吸口呼的方式呼吸，避免冷空气影响我们的呼吸道的健康，从而引发不适。记住这些方法了吗？
第二种症状：肌肉酸疼
肌肉酸疼是我们很容易发生的。因为我们在跑步时，是一定会引发乳酸的，乳酸堆积起来就容易让你感到难受，并且引发不适，我们要想办法解决。我们可以在跑步中慢慢的、用舒缓的方式跑步，还可以通过跑步结束后进行的舒展运动，整理身体，让身体舒服起来。
肌肉酸疼属于不稀有的现象，很多人都会有这样的现象发生。但是呢，有的时候肌肉突然感到疼痛，这并不是什么乳酸堆积，如果疼痛明显，并且接受不了按压，那患上肌肉拉伤的几率就很大了。如果是肌肉拉伤，我们需要进行及时的冷敷。
第三种症状：浑身乏力
浑身乏力是必然的现象。在跑步的过程中，因为运动而失去力气是再正常不过的现象啦，通常来说只要不是累得连走路的力气都没有，就不会有什么太大的问题。但是有的时候，我们跑步过度了，也会出现极度劳累的症状，这是体力透支了，往往会造成一些隐患的哟。
第四种症状：心率提高
心率提高是正常的现象。通过运动心率往往都会提高一个幅度，你在慢跑的时候，你的心率约为百分之七十到百分之八十MHR——在这个水平内是正常的。如果你过于这个水平范围，就说明你的心脏或许有小问题或者是你太胖啦。这就是关于跑步和心率的问题，这个也是常见的现象。
第五种症状：岔气现象
一部分人会出现岔气之类的现象呢，岔气的时候往往我们的胸腔和肋骨会感到疼痛难忍，但是这往往没有什么太大的事情。这也是常见的，没有什么大碍，通常在出现岔气后我们只要停止运动，就一定会慢慢消失啦。而引发岔气的原因是什么呢？往往是我们在跑步中喝水过多，或者跑步速度过快，这都是有可能的形成原因。
跑步中很多人都会出现的不适症状，有哪些？这么就可轻松解决！现在你已经知道了，该如何解决问题了，那么你以后的跑步体验一定会更好。
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