我们在健身的时候当然不只是有举铁和有氧训练，当然还需要一些常规的和不同方式的力量训练，将你的生产力转化为运动表现的最佳方式可能就是药球了。这里也只是小编的个人观点，但个人还是比较推崇药球训练，准备药球的力量训练和计划在你的健身计划中，你会发现这绝对会是一种安全风险低但回报率较高的训练方式。
不论是哪一种力量训练，首先强调就是安全问题，于药球训练而言，绝对是一种最简单和最安全的且有效的训练方式。对于一个年轻的或新手运动员来说，也许进行壶铃摇摆等壶铃动作的训练是需要一定的训练技术和技巧的，因为壶铃训练中的技巧性和力学元素较多，所以没有基础的健身爱好者，刚开始并不建议使用壶铃训练，而药球是适用于所有训练者的，包括初学者和年轻人的训练方式。而待进行了一定量的药球训练以后，再去进行壶铃摇摆等类似的壶铃训练，将会是更有益于你的体质健康。
由于药球训练是一种较为灵活的训练方式，可以在负重的情况下进行多次重复性的练习，同时也可以进行较长时间的练习。比如以30秒为一个单位进行训练，那么你在进行药球训练的同时不仅可获得肌肉力量，还可以获得肌肉耐力的能力，与此同时，对于年轻人来说，抛掷药球的多种多样的训练方式，让整个训练活了起来，让他们觉得药球训练是在进行力量和耐力训练的同时，还可以获得很多的运动乐趣，同时也会更加专注，心情更加愉悦，这样的药球训练你还有什么理由放弃呢！？
接下来为你量身定制的几款药球训练，让你的身体体质越来越优质，好好的跟着一起练起来吧！加油！
