健身中，我们一般喜欢练的肌肉有肱二头肌，胸大肌，腹肌，也有人喜欢训练臀大肌，腿部的股四头肌，股二头肌，这些都是一些我们经常会练到的肌肉，但是今天我们介绍的，并不是这些肌肉群，而是一些我们平时训练基本上不会练到，有的人甚至直接忽略掉的肌肉。
为什么要介绍这些容易被忽略掉的肌肉呢？因为这些肌肉其实在我们人体中也起到了非常重要的作用，而且我们健身其实讲究一个平衡美，把每一块肌肉都应该去练习，这样我们不管从外观还是运动表现能力，都能够做得更好。接下来我们就来看看，我们平时容易忽略训练的肌肉。
肌肉一：斜方肌
首先要说的就是我们的斜方肌，很多人不知道斜方肌到底应该放在肩部训练日还是背部训练日，而且不知道斜方肌能够给我们的带来什么好处，于是就放弃训练了。
但其实斜方肌是一个非常好的肌群，举个例子，斜方肌能够让我们在做硬拉时拉动杠铃更有力量，锁定更有劲，能在深蹲中扛起更重的杠铃。
我们介绍的训练动作是哑铃耸肩，我们在耸肩顶部的时候可以稍微身体往前倾一些，在头后面挤压我们的斜方肌，这样我们的斜方肌能够获得更强大的收缩，如果在后面几个我们做不动了的时候，我们可以做一些半程的动作，对于斜方肌来说，半程的动作同样可以让斜方肌受到刺激。
肌肉二：三角肌后束
