在家里用两把椅子就能把你训练成肌肉男，你还等什么（附图）

再来一波家里锻炼小技巧，在家的时候没有器械怎么办，有人会问除了俯卧撑，仰卧起坐之外还可以做什么，今天小编告诉你，你能做的原来还有这么多！拖把、椅子都用上了。

下面这个动作类似与原地箭步蹲，只是将一只脚放在凳子上，增加点难度。

这个动作，你要用到的是椅子和一根牢固的杆子，首先你必须确保椅子在受力情况下不会翻，锻炼第二，安全第一

将双脚屈膝跪在椅子上，双手撑地做俯卧撑

先保持俯卧撑姿势，十指向前，如下图，做动作的时候弯曲膝关节以受力。