背沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟就越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人，无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数蹭蹭直上。
但想要炼成性感背沟也不是 一件十分容易的事情，需要长期的坚持才能达到效果。下面小编就给大家分享几个瑜伽体式，不仅可以消除背部脂肪，还能提升背部线条，帮你塑造迷人背沟。
瑜伽桥式通过提腰动作达到收紧背部肌肉的目的，同时燃烧背部多余脂肪，美化背部线条，对于背沟的塑造非常有益。练习时身体平躺在地面，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
接下来是桌子式，在向后拉伸的过程中加强背部肌肉的锻炼，消除堆积在背部的脂肪，让你的背变得更薄，从而更快的塑造美人背沟。练习时我们从坐姿进入，双手推地，臀部向上抬离地面，身体呈四角形，然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，左手大臂内侧紧压左腿膝关节内侧，最后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面。
