现在有很多的人都开始喜欢上健身，对于健身的关注越来越多，进入健身房进行锻炼的人也逐渐变多了。
但是有很多的新手刚开始进入健身房不知道怎么去练习才是正确的，有的人在健身房里都不是在进行正确的锻炼，只是随便在器械区摆弄了几下，感觉自己累了就结束锻炼。
这样的锻炼方式对于健身的影响是非常大的，你不仅没有得到健身的效果，你在健身中还很容易受伤。所以，我们在初入健身房时要学会系统的锻炼。
系统的锻炼指的是什么呢?就是你要学会给自己安排一份健身规划，这份规划可以让你明白你该如何去锻炼自己的身体，让自己的身材变得更好。
那开始进行这个规划之前，我要给你介绍三个基础高效的锻炼动作，这些动作在你很多部位的锻炼中都会用到，所以你在正式锻炼前应该要学会它们。
一、杠铃深蹲
