力量器械,字面意思,指能够帮助训练者增长肌肉,挖掘肌肉潜力的器械。训练者在训练中想要达到的效果无非是强壮厚实的肌肉肌肉,所以对于肌肉力量的锻炼对于健身至关重要。力量器械可以完成有氧运动无法完成的运动。平常训练使用的哑铃、杠铃、拉力器以及夹胸器都属于力量器械。
下面介绍关于力量器械的使用方法
哑铃
对于哑铃应该是健身房里使用次数最多,使用最频繁的器械,操作简单,完全可以通过小小哑铃完成全身肌肉的训练,对于哑铃的握法我们之前已经进行过详细的讲解,对于哑铃的重量,这要按照锻炼部位和锻炼的强度而定。单纯的追求重量的训练是盲目的,标准是自己可以举起5次左右的哑铃,在自己肌肉的承受范围内,而且可以加强难度。