如果你经常旅行，只能进入一个健身房，或者只是喜欢在家锻炼，那么弹力绳训练是一个在任何地方都能够随时锻炼身体的廉价方法！
举重是任何健身计划的中坚力量。居中训练可以锻炼肌肉，增强骨骼，提高整体耐力，速度，力量和灵活性。
然而，正如每个举重者都知道的那样，杠铃，哑铃和机器似乎有点不足。当发生这种情况时，是时候改变了。
许多人都没有意识到在训练中使用弹力绳的好处，因为这轻巧的配件显得太脆弱，无法建立真正的力量。事实上，弹力绳是几乎所有训练动作的加速剂。
弹力绳在多个运动上提供动态阻力，作为引体向上的安全辅助，并提供额外的阻力，更好的刺激肌肉生长。如果这还不够，这里还有几个弹力绳带来的好处：
提供动态阻力
建立爆发速度/力量
成本低
可以单独使用或与重量结合使用
占用很小的空间
非常适合旅行
几乎可以在任何地方使用
训练前热身肌肉
帮助激活并瞄准特定的肌肉
为不稳定的运动增加稳定性
有助于物理治疗和康复锻炼
增加安全阻力以增强运动
使用阻力带可以提供一个稳定的重量训练计划。弹力绳还为你的训练增加了功能训练的元素。自由重量仅在一个运动平面上提供阻力。弹力绳几乎在任何方向提供阻力，使你能够抵抗各种运动和功能运动。弹力绳也可以协助许多传统的练习，或增加额外的抵抗水平。
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