皇室战争 • 2021-11-21 20:31
对于刚迈进健身圈的新手来说，如果让你选一件家用健身工具，你会选什么呢？杠铃，还是跑步机，亦或是其他？其实，有一样东西，它不仅性价比高、方便携带，而且能玩出的花样更多，这个东西就是弹力带！看起来，弹性带...
健身减肥 • 2020-11-16 06:37
文章导读弹力绳是一种在如今的健身者中，越来越受欢迎的健身用品，不少希望能够减肥、塑形或者是提高自身体质的人，都会选择通过弹力绳来达到自己的目的。当然，使用弹力绳来健身，不仅健身效果好，并且还有着其他方...
皇室战争 • 2021-11-16 18:37
基础弹力带训练计划！9个动作：1、深蹲。2、平举。3、后踢。4、坐姿旋转。5、坐姿划船。6、分腿。7、钻圈。8、俯卧撑。9、跳跃。整个计划时间控制在20分钟即可，累了就休息！...
健身 • 2020-11-03 09:19
臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一整块肌肉，不过臀部可不止只有这一块肌肉，其中还有重要的臀中肌。臀中肌位于臀大肌的深层，主要负责我们髋部的外展运动，同时扮演者稳定骨盆的重要作用。今天要要介绍如何...
健身减肥 • 2021-11-06 18:28
腿后侧肌肉群（腘绳肌群hamstring）是我们身体部位中最重要但也是最容易被人忽视的。因为处于身体后侧，没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目，多数人都选择把他遗忘。腿后侧？虽然不醒目，但不代表可以被忽视...
健身 • 2021-11-08 17:59
腿后侧肌肉群（腘绳肌群hamstring）是我们身体部位中最重要但也是最容易被人忽视的。因为处于身体后侧，没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目，多数人都选择把他遗忘。腿后侧？虽然不醒目，但不代表可以被忽视...
健身 • 2021-11-06 23:37
弹力绳对腰部是否有锻炼的作用呢？当然是有的，在减腰方面，其实弹力绳还是有非常不错的价值的，今日小编详解三种弹力绳锻炼方法，相信是能够你把腰适当健身下，不妨一起来学习学习！弹力绳怎么减腰体侧拉伸：那弹力...
健身 • 2021-11-07 00:42
弹力绳是怎么样的呢？对于增肌以及减肚子的效果是非常靠谱的，那么究竟弹力绳是如何完成减肚子以及增肌的目标的呢？下面就跟小编一起来好好的学习下，相信是对大家有帮助的！弹力绳增肌法弹力绳增肌吗？当然了，主要...
健身减肥 • 2021-11-23 20:58
弹力绳力量训练技巧：胸大肌1.站姿前推目标肌肉：胸大肌动作要领：将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨，两手持绳，掌心向下，肘关节与...
健身减肥 • 2021-11-23 20:49
弹力绳力量训练：肱二头肌1.站姿弯举目标肌肉：肱二头肌动作要领：双脚平行站立，将绳踩在脚下，挺胸，肩下压，两手握手柄在身体两侧，掌心向前，上臂贴紧身体，吸气，呼气同时向上弯曲手臂至肱二头肌完全收缩，吸...
健身 • 2021-11-06 22:05
弹力绳那确实是好东西，特别是在肌肉的锻炼方面，还是独特的效果的，比如在背肌！那弹力绳练背肌有哪些训练方式呢？使用弹力绳有哪些需要注意的吗？下面跟着一起了解吧！用弹力绳好吗弹力绳怎么样呢？它是一种非常适...
健身减肥 • 2021-11-23 20:49
过年本是各种开心的,对于一直坚持健身的人来说,有一个很麻烦的事--办卡健身房都关门了!没地方练！？不用担心,一套弹力绳加训练动作大全轻松解决...有点长，建议先收藏！弹力绳力量训练技巧：肩部三角肌1....
皇室战争 • 2021-11-14 19:27
如果你经常旅行，只能进入一个健身房，或者只是喜欢在家锻炼，那么弹力绳训练是一个在任何地方都能够随时锻炼身体的廉价方法！举重是任何健身计划的中坚力量。居中训练可以锻炼肌肉，增强骨骼，提高整体耐力，速度，...
健身减肥 • 2021-11-23 21:07
弹力绳力量训练技巧：背部肌群1.俯身划船（1）目标肌肉：背阔肌动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向...
健身减肥 • 2021-12-06 13:19
转眼又一年七夕到来，你脱单了吗？夏日炎炎，想运动，又不想被暴晒，羡慕别人的肌肉线条、迷人曲线，可健身房离得太远不想去，怎么办怎么办？难道一个夏天就这么懒散地胖下去吗？？当然不！今天为大家推荐小小的一根...
健身 • 2021-11-06 22:05
弹力绳好用吗？当然好用，而且健身的效果也是相当不错的，对增肌减肥都有效果。那么弹力绳怎么用呢？有哪些具体的锻炼方式呢？经常练习弹力绳有哪些好处呢？下面跟本文一起来学习下！弹力绳运动减肥对场地的限制很小...
健身 • 2021-11-06 23:49
很多人都不是满意自己的手臂，都需要能够瘦下来，但如何做呢？利用弹力绳来实现就很不错的！那么弹力绳如何瘦手臂呢？常见的动作有哪几种呢？不妨一起看下，希望能够帮助大家将手臂细下来！弹力绳如何瘦手臂侧平举：...
健身 • 2021-11-06 23:48
弹力绳练肌肉是效果不明显的，但是肌肉的线条会更加出色！那真的不能用弹力绳练肌肉吗？看看二头肌、背阔肌，其实还是可以的！那么弹力绳如何练二头肌和背阔肌的呢？值得大家都来了解下！弹力绳练肌肉吗弹力绳怎么样...
健身减肥 • 2020-11-22 23:30
随着夏天的临近，朋友们对锻炼的热情也在上升，为了减轻工作带来的各种疲劳，人们纷纷进入健身房，跑到操场，跳进游泳池，跑进山里，并沉溺于健身锻炼，同时，它也能让人放松身心，真的很有趣。话说，夏天对许多地方...
皇室战争 • 2021-12-02 03:13
为了瘦下来，下定决心去健身房，却每天被私教课的销售打扰，不能安心运动。▼想要买些小器材，代替健身房的器械，自己在家练习，但面对琳琅满目的运动器材，又要发愁怎么选择。▼成Sir每天都绞尽脑汁，给大家推荐...
