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  基础弹力带训练计划！9个动作：1、深蹲

  皇室战争 • 2021-11-16 18:37

    

  　　基础弹力带训练计划！9个动作：1、深蹲。2、平举。3、后踢。4、坐姿旋转。5、坐姿划船。6、分腿。7、钻圈。8、俯卧撑。9、跳跃。整个计划时间控制在20分钟即可，累了就休息！...
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  提高你的训练效果，一个弹力绳就够了

  皇室战争 • 2021-11-14 19:27

    

  　　如果你经常旅行，只能进入一个健身房，或者只是喜欢在家锻炼，那么弹力绳训练是一个在任何地方都能够随时锻炼身体的廉价方法！举重是任何健身计划的中坚力量。居中训练可以锻炼肌肉，增强骨骼，提高整体耐力，速度，...