基础弹力带训练计划！9个动作：1、深蹲

基础弹力带训练计划！9个动作：1、深蹲。2、平举。3、后踢。4、坐姿旋转。5、坐姿划船。6、分腿。7、钻圈。8、俯卧撑。9、跳跃。整个计划时间控制在20分钟即可，累了就休息！