现在肥胖成为困扰很多青年的一个重大问题，有些人觉得肥胖只是肉多了点，身体并没有什么，其实你错了，肥胖会引起心脏病，心脑血管疾病等。但是减肥也是一件难事，今天小编告诉你，跳绳跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已经是很标准的有氧运动了。
通常来说，在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以运动不超过20分钟对减脂的效果是很微弱的；
同理，一次跳绳不在于次数，而更要注重跳绳的时间。建议一次至少要跳够20分钟，每天跳多少也不是关键，关键的是你得坚持下去！
跳绳对于一个不爱运动的胖子来说简直就是减肥神器，真的是好处多多！
1）跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量，相当于每分钟160米的跑步速度；
2）持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动；
3）跳绳对于身体关节的冲击力，只有跑步的一半，非常安全；
4）跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等；
但是记住，不管做什么运动，在做之前和做完运动之后，都要记得做拉伸动作，要不然容易使肌肉受伤，还会增加小腿肌肉。
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