在考虑你自己可以举起多少重量之前，你最好考虑或采用徒手训练来练习你的身体肌肉。
因为现在在健身房里很多肌肉力量训练初学者都是看别人进行力量训练就自己效仿，全然不顾及自己是个举铁新手，动作应该如何规范，如何更好的促进身体机能良好发展等方面的问题。
所以，小编在这里建议你在进行正式的肌肉力量训练之前，可选择进行徒手肌肉力量训练。因为只有将你的徒手训练动作做好以后，你才能在负重训练中以正确的身体姿势做各种肌肉力量训练。
因此在我们进入正式的肌肉力量训练之前可以进行没有任何器械，比如杠铃、哑铃、壶铃、T型杠杆等进行训练。
