深蹲是我们在健身过程当中经常遇到的一个健身动作，这个动作本身不是很难，很简单，它的效果也是大家有目共睹的，同时这个动作还可以进行各种改进，增强我们的健身效果，现在就给大家简要介绍一下深蹲的好处不只是练臀腿，4种深蹲，帮你强身健体。
1.前平举深蹲
这是一个很不错的训练动作，它是深蹲的升级版，可以很好的锻炼我们的腿部和腰部，在原有的基础上加入了前平举这个动作，可以让我们对肌肉的刺激更加彻底，让我们的训练效果更好，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：背部挺直，臀部后移屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身。
2.抱头深蹲
这也是一很不错的深蹲的升级版健身动作，这个动作在原有的基础上加入了抱头这一动作，可以很好的提高我们稳定性，让我们做起来更加的有效，让我们的肌肉得到充分的发挥，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：需要更多地调动核心力量，并且起立过程中大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更好发力。
3.单腿深蹲
这也是深蹲的升级版健身动作，增加了一定的难度，更加考验我们的耐力和平衡力，已经我们的健身基础，这个动作可以很好的改善我们身体不平衡的状况，锻炼我们身体的协调性，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：这个动作也更具挑战性，因此，我们在做的时候不能一味的追求成绩，应该学会循序渐进。
4.枪式深蹲
相比于上一个动作来说，这个动作更加具有挑战性，这个动作要求我们对平衡性一定要好，同时还要求我们有一定的协调性，不过它可以更好的锻炼我们的肌肉，保证我们的健身效率，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：这个动作不容易控制平衡，当然也可以手扶住固定物体来辅助完成。
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