文/芝
虽然现在你还是很有年轻很有活力的一个人，那么你是否在空闲时间想过自己在五十岁的时候会是什么样子的呢？有的人的五十岁，那叫一个潇洒自由，而还有的五十岁满脸却爬边了皱纹，就连白头发都越来越多。
但近期小编看了某位艺人的照片，真的化身成为了柠檬精，她的五十岁依旧很好看，而且整个人的状态似乎比二十岁左右的人还要好，谁能想到这位艺人就是已经五十一岁的萧蔷。萧蔷从年轻真的一直美到老，身材比小编的都要好，留下了羡慕的眼泪。
而且夏天了，大部分人很不喜欢露出手臂，觉得自己的手臂很粗壮，羡慕那些艺人的纤细美臂，对于平常人而言基本上逃不过“人到中年易发福”的魔咒，现如今发福的人群年龄段也是越来越年轻，更不用提中老年人。
究竟怎样才能让自己那粗壮的手臂变成萧蔷那般纤细的美臂？不如跟着小编一起走进今日的健身知识讲堂，当你能够坚持做以下这些瑜伽动作的时候，趁着还能在夏天显示出自己身材的时候，不妨运动起来吧！
第一个动作：四足活塞式
采用猫式跪立的方法，让你的脊柱保持伸展，一定要避免弯的时候塌腰弓背，微微弯曲手肘，随着吸气的同时将你的胸腔向上提，随后胸腔向下陈松，避免耸肩，而且腹部一定要收紧，最后身体还原成猫式。
第二个动作：牵拉扩张
