自打你开始进入健身房或者开始健身减脂（在家或户外）你都会接触到各种各样的专业用词。
晦涩难懂，今天就用接地气的人话和大家解释下
关于运动：
1 自重训练
用自身体重对自己进行锻炼，也可以理解成为无器械锻炼。在家，在公司，在公园......不受场地限制。不过在公共场合训练还是请“自重”，讲文明讲卫生。
2 抗阻训练
顾名思义就是对抗阻力的训练，不管自重还是器械只要是锻炼肌肉力量的训练总称。
3 心肺训练
提高心肺功能的训练，跑步，波比等有氧运动，是传统的减肥运动手段。
4 心率
心肺训练的训练强度的一个参数，一般来说训练强度与读数成正比。
5 有氧训练
它和心肺训练有相似之处，不过是从供氧角度来看的，以氧化系统为主要供能的运动，时间较长，比如慢跑。有氧训练由于强度较低，所以效果（减肥）也比较低。
6 无氧训练
以无氧为供能系统的训练（碳水转化成糖原）由于强度大，持续时间较短，减肥效果很好。以无氧+心肺训练作为减肥运动无疑是最最高效的。比如：冲刺跑，HIIT（高能间歇训练）
7 间歇性训练
一种由训练+休息穿插组成的训练方式，强度较大，以无氧为主。比如小伙伴们平时爱做的俯卧撑，撑一组90秒休息90秒然后再撑，循环往复；又比如冲刺跑30秒慢走30秒再冲刺30秒。这种间歇训练是H君最推崇的，亲测减脂效果大大。
8 超量恢复
这个词出现较少，一般来说是针对增肌的小伙伴，是肌纤维破坏后修复恢复的过程，通常来说是休息长肉的过程。
此外：心率180min>160min 是指心率强度；RM是指抗阻训练强度是最大重复次数，数字越小强度越大；RPE是指自感训练强度，分十个等级。
