今天小编我要和大家聊的内容相信很多人都感兴趣，那就是——胸肌中缝！！想想网上那些男模：拉链拉开一半，完美的胸沟简直太性感有没有！
“咳，小编你肯定是在做梦（麻烦枕头垫高点），我练到现在都没练出来，网上的教程都看遍了，难道你有好的方法？”
好的方法，老实说我还真没有，但是！对于网上教大家的练胸肌中缝的方法小编我却觉得有必要讨论一下。那今天我们也来谈一谈这个胸肌中缝究竟应该怎么练的问题。
网上、健身房的教练、旧有的一些书籍上可能都会和你说：“开始先把胸练大，做做卧推，之后等你胸大起来了再练练拉力器夹胸、蝴蝶机夹胸之类的动作”你的胸肌中缝自然而然就会出来的。
如果你问他们为什么会这样，他们会告诉你：“夹胸之类的动作是专门锻炼胸肌内侧的”
这就是我们今天要讨论的第一个点了
胸肌的中缝是什么
胸骨就是我们常说的中缝
胸肌的中间是胸骨，这其实就是我们所说的“中缝”，但骨显然是不能练的，我们要练出胸缝就只能把两侧的胸肌练大，从而形成一种视觉效果
那说到练胸，很多人把胸肌当做手臂的肱三头肌、肱二头肌一样，认为胸肌可以分好几块来练，上胸、下胸、胸外侧、胸内侧等等….其实如果你看过胸肌的解剖图就会发现，这个说法有点问题！
胸肌由胸大肌和胸小肌组成（胸小肌先忽略，我们做的卧推、飞鸟之类的动作锻炼到的99%都是胸大肌）
而胸大肌主要是由两组纤维组成：锁骨上纤维和胸骨下纤维
锁骨上纤维就是我们通常说的“上胸”，其纤维从锁骨开始最终插入肱骨里胸骨下纤维也就是我们通常说的“下胸”，其从胸骨开始最终插入肱骨里
两组纤维都有自己的“起点”和“终点”，并由单独的神经支配，因此你可以通过上斜卧推之类的动作锻炼到上胸，通过平板卧推或者下斜卧推之类的动作锻炼到下胸。
这也就意味着，胸肌其实并不存在什么所谓的“胸肌内侧”和“胸肌外侧”，你要练胸就只能上胸或者下胸整块整块的练（胸肌内侧、外侧都是一同练到的，放心！）
