现在人们的工作比较紧张，中午、晚上因为工作的原因，经常加班。想抽出更多的时间进行锻炼，简直是一种奢望，为了两不误，所以健友们调整自己的健身时间，把晚上训练改为清晨户外运动训练，早上不仅空气新鲜，而且对我们上班没有影响，这个时段练习会给健身效果带来很大的作用。但清晨练习给我们健身带来方便后，同时也会有因素影响着我们的运动，下面的4点请健友们要注意。
1、根据天气的实际情况，合理安排自己的运动时间
清晨健身，我们要在阳光明媚的的天气里健身，建议朋友们要时常关注天气预报，了解空气的指数含量。大风天气和雾霾天气不适合运动健身，因为我们在运动中，要进行呼吸，大风天气和雾霾天气的空气质量很差，里面存有很多微小的细菌以及灰尘，随着呼吸道进入体内，使体内的呼吸器官直接受到感染，使人的免疫力降低，人就会患上呼吸道疾病，例如：咳嗦、肺部感染等。
2、清晨运动时不能空腹进行运动
我们都知道，经过一晚上的睡眠，人体内的各种能量消耗很大，使体内的能量严重缺失，假如空腹的情况下进行训练，会使自己的代谢机能和各组织受到损伤，所以我们在运动前半小时，要吃一些低热量又能提高体内糖分的食物，这样能使运动所缺的糖分增加，避免低血糖，同时体内的脂肪燃烧量也随着增加。
3、采用慢跑的运动方式最佳
