在今天的社会中，健身是一种很火的潮流。无论大家是干什么的，都会在空闲的时间里去健身。健身的优势有很多，能增加肌肉，打造完美体型。腿部肌肉不均的问题，也可以通过健身来改善。接下来，教给大家4个动作，改善腿部肌肉问题吧。
1.屈膝壶铃深蹲
这个动作是增加了负重的深蹲，能够帮助我们锻炼腿部肌肉，有训练腿部的朋友可以尝试这个动作。这个动作能帮助我们锻炼许多肌肉部位，有非常不错的效果。当然，在做这个动作时需要保持身体挺直的样子，以免损害身体。
2.坐姿腿举
这个动作对锻炼腿部是非常有效的。对于经常健身的朋友来说，这个动作一定很熟悉了，它对健身的成效也有不可忽略的作用，这个动作能帮助我们锻炼肱四头肌和臀部肌肉。这个动作其实很简单，在任何地方都可以做到，可以说是非常省时省钱了。在做这个动作时，需要注意：发力点应该是脚跟，一定要将双腿伸直。
3.保加利亚弓步蹲
这个动作是依靠膝盖发力，能锻炼小腿肌肉群，用手握住一对哑铃并置于身体两侧。身体挺直站在平台上，要控制地蹲下直到膝盖能轻微碰到软垫。在做这个动作时，一定要保定身体挺直，以免造成对身体的损害。
4.负重深蹲
这个动作又是深蹲的一种，大家在健身时会经常遇到。这个动作是可以当做一些负重训练的热身动作的，也可以是一个单纯的训练动作。它同时是健美运动和力量运动中的动作，算是健美运动中比较有难度的动作例如。而且，它能锻炼身体下半部分中的绝大肌肉组织，例如：股四头肌、臀大肌、股二头肌等等，能够很好地锻炼我们的腿部肌肉。
有这四个动作，改善腿部肌肉不均匀的状态吧。在炎热的夏天，要勇敢自信的露出双腿来。
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