20个徒手自重练习动作，
从易到难一个一个练起来，
学会了你就是大神！
动作1
深蹲
动作2
侧箭步蹲
动作3
单腿深蹲
动作4
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- 大神
- 引体向上
- 双杠
- 推肩
标准俯卧撑
动作5
偏重一侧俯卧撑
动作6
分腿单臂俯卧撑
动作7
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- 大神
- 引体向上
- 双杠
- 推肩
双杠屈臂撑
动作8
爆发力双杠臂屈伸
动作9
偏重一侧吊环屈臂撑
动作10
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- 大神
- 引体向上
- 双杠
- 推肩
手低脚高倒立推肩
动作11
靠墙倒立推肩
动作12
双杠自由倒立撑
动作13
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- 大神
- 引体向上
- 双杠
- 推肩
斜体引体向上
动作14
单臂斜体引体向上
动作15
标准引体向上
动作16
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- 引体向上
- 双杠
- 推肩
弓箭手引体向上
动作17
悬垂举腿
动作18
双杠直臂举腿
动作19
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- 双杠
- 推肩
悬垂屈膝举腿
动作20
悬垂水平举腿
你可以做到第几个动作？
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