你知道对于一个胖子来说,最残酷的事情是什么吗?那就是感觉自己今生与瘦无缘了。但是请你相信自己,不要对自己丧失信心,今天小编给大家讲解的这三个动作,长期坚持做,有助于燃脂瘦身,还可以让你非常匀称的瘦下来。我们一起来看看吧!
动作一:深蹲跳
你做深蹲跳的时候,可以让全身都动起来,起到全身燃脂的作用,长期做深蹲跳,可以让你瘦得非常的均匀。
分开你的双腿,让你的两条腿之间的距离和肩膀的宽度相同,挺起胸膛,收紧腹部的肌肉,弯曲膝盖,让你的臀部向下蹲去,直到你的臀部位置比膝关节位置低时,双腿用力向上跳,跳起的过程中,双臂要向上伸,抬到头部上方,双手击掌后落下。每天做五组,每组做五到八个。
动作二:俯卧撑
俯卧撑是一个可以全方位的锻炼人体全身的复合动作,但是做俯卧撑的最主要的功效就是可以锻炼到腹部以及手臂的肌肉,也可以通过调节两条手臂之间的距离来改变锻炼的侧重点。