都说男生练习瑜伽没有效果？他的效果打了一众人的脸
欧美人是出了名的爱健身，大家有没有在ins和Facebook上看到各个网红们秀完美的身材与形体呢？其实每个人都可以拥有一个完美的身材。如果你也想有一个好身材，那就来跟小编一起学习一下下面这几个瑜伽体式吧，找对体式，事半功倍。
1.倒莲花式倒莲花比较考验瑜伽者的手臂力量，比较难做到。这个体式有助于瑜伽者的血液循环，可以锻炼瑜伽者的手臂的力量性，能在一定程度上矫正瑜伽者驼背的坏习惯。
2.公鸡式变式
这个体式的动作由于类似一只公鸡，所以由此得名。公鸡式可以改善瑜伽者背部的肌肉和腹部内的器官，同时可以防止内脏器官的下垂。，由于非常锻炼瑜伽者的手腕力量，所以瑜伽者在做这个体式时要循序渐进，避免伤到自己。
3.莲花孔雀式
