健身锻炼，最忌讳的是三天打鱼两天晒网，最需要的是长久的坚持不懈。如果能做到坚持，哪怕只是每天跑步40分钟、每天做3组俯卧撑或卷腹，长久下去必将使你受益。
朱莉娅·贝拉特是一名来自乌克兰的大码模特，严格意义上讲她算不上健身达人，因为她很少去健身房，也没有接受过专业的塑形训练，只是坚持每天做卷腹练习。
对体重达到160斤的朱莉娅·贝拉特来说，如果腹部有过多赘肉堆积，难免会臃肿不堪。卷腹是一种针对腹部的运动，主要刺激的部位是腹直肌，对腰腹的减脂有极好的效果。
正是因为长期做卷腹，朱莉娅·贝拉特很好地抑制了腹部赘肉滋生，练出了属于她这个重量级的小蛮腰。
女生身材是否匀称，腰围起到承上启下的作用。朱莉娅·贝拉特外形上属于肥胖类型，但有了相对纤细的腰部后，身材具备了匀称感，一下就有了所以女人都梦寐以求的身材曲线。
