很多人在训练的时候，都不讲究速度的问题，有些人会很快，而有些人则是没有规律，一会快一会慢，这样做真的对训练没有影响吗？
— ❶ — 训练速度与质量的关系抛开热身组，就算快一些也没什么，因为它的目的是热身，而不是增肌。可是，到了正式训练的时候，什么样的速度更好呢？很多人并不在乎这样，都是跟着感觉走，而有些人觉得做得快，可以做的更多啊，难道不是做的越多越好吗？
我们就拿俯卧撑来说，一个简单的俯卧撑，很多入门新手根本做不到，甚至连一个完整的俯卧撑都做不好。但是，有些人在速度较快的情况下，可以轻松做完十个，但是速度一旦降下来，做十个就变的很费劲。你是否知道原因呢？对，这是惯性造成的，惯性让你做的更简单，可是这也大大的降低了训练的质量。如果训练没有质量可言，做的再多又有什么用呢？
所以，答案已经很明显了，当然是慢一些的比较好。可是应该是多慢的呢，这个问题个人感觉因人而异，不能因为你原来做的很快，然后突然就让你做的很慢，那样很可能会打击一个初学者的自信心。比如，你每次卧推都用2秒做一个，那么你可以尝试4秒完成一个，利用胸部的爆发力上推，而后在慢慢的下落，要注意控制杠铃的稳定性和速度，而不是惯性的快速下落，这两种训练效果的差距还是很大的，经常长期的坚持，你会发现自己能进步很快。
